Jenis Buah-Buahan Kaya Nutrisi yang Ada di Sekitar Kita

Jenis Buah-Buahan Kaya Nutrisi yang Ada di Sekitar Kita_Berbicara soal 4 sehat 5 sempurna, maka kita tidak boleh melepaskan konsumsi buah-buahan dalam kehidupan sehari-hari. Buah-buahan kaya akan serat dan merupakan salah satu pemasok vitamin tertinggi bagi tubuh manusia. Dengan buah-buahan, manusia akan terpenuhi kebutuhan gizinya sehingga menjadi lebih sehat.

Untuk dikonsumsi setiap hari, ada beberapa jenis buah-buahan yang wajib Anda sediakan karena segudang manfaatnya. Tidak perlu buah-buahan langka yang harus diimpor dari luar negeri, sebab ada banyak buah-buahan yang tersedia di Indonesia yang juga kaya akan nutrisi. Berikut ini contoh jenis buah-buahan yang kaya nutrisi:

1. Buah Duku

Buah ini berbentuk bulat kecil dengan kulit berwarna coklat kekuningan. Rasanya yang manis cocok dihidangkan sebagai pencuci mulut.

Dukuh mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan, mencegah penuaan dini, menjaga kesehatan gigi dan gusi,  meningkatkan sistem imun, mengendalikan kadar kolesterol, dan yang paling menarik dari manfaatnya adalah dapat menurunkan berat badan.

Jadi, untuk Anda yang sedang menjalankan program diet disarankan untuk banyak mengkonsumsi duku.

2. Buah Belimbing

Buah belimbing banyak ditemui di daerah iklim tropis seperti Indonesia. Buah yang bentuknya menyerupai bintang ini menjadi Andalan bagi mereka si penderita darah tinggi.

Karena salah satu kandungannya yang berupa kalium, menjadikan belimbing dapat membantu mengendalikan tekanan darah juga denyut jantung. Ayo siapa yang sering marah-marah karena darah tinggi? Sebaiknya mulai rutin mengkonsumsi belimbing ya!

3. Buah Jambu Air

Kesegaran dari jambu air ternyata tidak hanya digunakan sebagai pelengkap ketika memakan rujak. Jambu air memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, thiamin, kalsium, dan zat besi.

Jambu air dapat digunakan sebagai bahan untuk detokfisasi atau pengeluaran racun dari dalam tubuh. Jadi, buah ini sangatlah dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari guna membersihkan organ hati dan ginjal kita.

4. Buah Pisang

Buah pisang menjadi salah satu buah paling primadona di Indonesia. Cara menanam dan tumbuhnya amatlah mudah. Selain itu, pisang dikenal kaya akan kandungan vitamin B6, potasium dan magnesiumnya.

Untuk Anda yang memiliki permasalahan tekanan darah rendah, buah ini menjadi solusinya. Pisang dapat mengatur tekanan darah menjadi normal. Dengan begitu, mengkonsumsi pisang secara rutin dapat mencegah anemia, gejala penyakit jantung, serta stroke.

5. Buah Durian

Aromanya yang khas membuat buah ini memiliki ciri khas tersendiri. Selain rasa dagingnya yang enak dan legit, rupanya buah durian dapat mengobati insomnia dengan kandungan tryptophan nya yang dapat merilekskan pikiran dan tubuh. Selain itu, buah ini juga menjadi anti depresan karena mengandung vitamin B6 yang dapat memproduksi serotin guna menangkal depresi.

6. Buah Rambutan

Buah rambutan memiliki kandungan sumber mineral yang komplit. Oleh karena itu, buat rambutan dapat mengganti kerusakan sel yang terjadi di dalam tubuh dan dapat menjadikan kulit tampak sehat serta lembab.
Selain itu, buah rambutan terbukti dapat mengobati peradangan yang terjadi pada tubuh manusia seperti tenggorokan, otot, dan paru-paru.

7. Buah Kedondong

Buah yang sering sekali menjadi olahan manisan dan pendamping bumbu rujak ini ternyata bermanfaat untuk memulihkan saluran pencernaan yang bermasalah.

Selain itu, kedondong mengandung kadar lemak dan karbohidrat yang relatif rendah sehingga dapat disandingkan sebagai panganan untuk mereka yang sedang menjaga berat badan.

Ternyata dibalik rasa manis dan segarnya, buah-buahan di atas memiliki khasiat tersembunyi untuk menanganani beberapa permasalahan kesehatan yang sering dialami oleh manusia. Jika dengan mengkonsumsi buah bisa mengembalikan kebugaran tubuh, mengapa tidak kita coba saja untuk rutin mengkonsumsinya?.

Share this post