Ingin Mata Tetap Sehat? Yukk Tengok 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata - Bukan.Info

Mata yaitu salah satu panca indera yang diberikan Allah kepada manusia. Indera penglihatan yang lebih canggih dari kamera manapun. Seperti alat elektronik, mata pun harus dirawat dan tidak dipakai berlebihan biar tetap sehat dan berfungsi secara optimal. Untuk menciptakan mata Sobat Bukan.Info tetap sehat dan sanggup melihat dengan terang maka cobalah 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Bukan.Info kutip dari banyak sekali laman online dan koleksi cetak berikut ini:

1. Menonton Televisi Tidak Terlalu Dekat

image source: lintas.me

Mungkin orang bau tanah Sobat sering menegur dikala Sobat menonton TV dengan jarak yang sangat dekat? Ya, alasannya yaitu semua orang sudah tahu jikalau menonton televisi hendaknya tidak terlalu dekat, jarak kondusif yaitu sekitar 1-2 meter untuk TV ukuran 14 inchi, jikalau layar televisi semakin besar maka semakin jauh pula jarak kita melihatnya. Ketika menonton di bioskop pun sebaiknya mengambil bangku yang paling belakang. Selain itu sebaiknya tidak menonton TV sambil tiduran atau bahkan tertidur, nanti kesudahannya TV yang menonton kita hehehe, alasannya yaitu banyak dari kita yang dikala di depan TV eksklusif saja menyiapkan bantal dengan posisi yang sangat "PW".

2. Jangan Bekerja atau Bermain Komputer Terlalu Lama

image source: unikinformatika.com

Biasakanlah mengatur waktu dalam beraktivitas di depan komputer ataupun PC dan sebagainya. Misalnya setiap 15 menit atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama 5-10 menit biar mata tidak selalu dalam keadaan tegang, alasannya yaitu melihat layar monitor dengan jarak yang sangat erat akan menciptakan mata lelah. Bisa juga memakai kacamata yang anti radiasi untuk menjaga mata dari radiasi.

3. Perhatikan Jarak Saat Bermain Video Games, Usahakan Jangan Terlalu Dekat

image source: antaranews.com

Umumnya bawah umur zaman kini lebih suka bermain gadget daripada mainan tradisional. Bahkan ada yang tidak mengenal permainan tradisional menyerupai gobag sodor, petak umpet dan lain-lain. Disertai kemudahan teknologi info yang tersebar di mana-mana, bawah umur lebih suka bermain games di depan monitor berlama-lama. Sebaiknya sebelum menunjukkan kemudahan ini kepada anak Anda, berilah pesan dan pengetahuan perihal bagaimana sebaiknya bermain video games yang aman, sampaikan efek faktual dan negatifnya sebagai bentuk antisipasi.

4. Membaca Buku dengan Jarak Aman

image source: azies-site.blogspot.com

Jarak kondusif membaca buku yaitu 30 cm. Bila terlalu erat maka sanggup menciptakan mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang, terlebih lagi jikalau membaca buku tidak dalam posisi duduk. Banyak dari pelajar yang membaca buku dengan posisi berbaring maupun telungkup/sambil tiduran dan cahaya yang terlalu redup. Padahal cahaya yang kurang terang sanggup menciptakan pupil mata bekerja lebih ekstra dan ini akan mengganggu kesehatan mata kita.

5. Hindari Debu dan Polusi

image sourc: lampost.co

Bagi Sobat yang sering beraktivitas di luar ruangan, menyerupai polisi, tukang ojek, supir angkutan umum dan sebagainya, sebaiknya memakai pelindung mata menyerupai kacamata dan helm yang berkaca. biar meminimalisir debu yang masuk ke mata alasannya yaitu sanggup menciptakan mata iritasi dan nanah bahkan sanggup mengakibatkan penyakit mata menyerupai katarak.

6. Makan Makanan Bergizi

image source: cloverjelly.com

Kunci kesehatan yaitu makanan. Seperti organ lainnya, mata juga membutuhkan asupan nutrisi yang tepat. Zat-zat yang diharapkan mata di antaranya vitamin A, anti oksidan, lutein dan asam lemak omega 3. Vitamin A terdapat banyak di wortel. Sayuran hijau khususnya bayam sangat baik untuk kesehatan mata alasannya yaitu kandungan lutein-nya yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak. Antioksidan berperan dalam membantu perembesan cahaya biru yang amat berbahaya untuk mata serta meningkatkan penglihatan Sobat. Selain itu konsumsi telur, ikan salmon atau sarden dan ubi jalar juga berperan dalam menjaga kesehatan mata kita.

Itulah Sobat, 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata yang bukan.info bagikan, jikalau ada kritik dan saran kami tunggu yaa... Semoga bermanfaat :)

Share this post