20 Manfaat Vitamin E Bagi Kesehatan Dan Kecantikan Tubuh

Manfaat vitamin E banyak sekali antara lain sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker, sanggup melembabkan kulit, dan sebagainya. Vitamin E sanggup dikenal juga sebagai Tokoferol ialah suatu grup vitamin yang sanggup larut dalam lemak menyerupai halnya pada vitamin A dan vitamin D. Vitamin E ialah salah satu nutrisi yang sangat penting yang diharapkan oleh tubuh. Tubuh insan tidak sanggup memproduksi vitamin E sendiri serta kita harus mendapat vitamin E dari luar yaitu dari aneka macam jenis masakan yang dikonsumsi.

Dosis vitamin E untuk mencukupi kebutuhan harian yang dianjurkan yaitu sekitar 7 mg. Kasus kekurangan vitamin E sangat jarang terjadi, tetapi biasanya pada awalnya ditandai dengan adanya proses penyembuhan luka yang lambat. Kelebihan vitamin E juga ditandai dengan adanya tanda-tanda meningkatnya asam lambung, lemah otot, cepat lelah, dan sakit kepala.

Beberapa jenis sayuran yang di dalamnya mengandung vitamin E antara lain minyak biji gandum, minyak kedelai, minyak zaitun, buncis, kacang-kacangan, asparagus, pisang, strawberry, minyak jagung, alfalfa, selada, ubi jalar, biji bunga matahari, dan sayuran berwarna hijau lainnya.

Manfaat dan fungsi vitamin E untuk tubuh insan diantaranya sebagai antioksidan alami, membantu dalam proses penyembuhan, mencegah terjadinya bekas luka, melindungi membran sel, serta menjaga kesehatan sel darah merah dan saraf.

Vitamin E juga sanggup bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan organ tubuh menyerupai mata, kulit, serta sanggup memperkuat daya tahan tubuh. Vitamin E sanggup membantu kerja tubuh untuk tetap beraktivitas secara normal. Sekarang ini vitamin E sudah tersedia dalam beberapa macam bentuk menyerupai kapsul, sirup, dan tablet. Anak kecil dan orang remaja sanggup mengkonsumsi Vitamin E. Berikut manfaat vitamin E.

Manfaat Vitamin E

Vitamin E kaya akan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh. Berikut manfaat vitamin E.

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin E sanggup bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga vitamin E sanggup mencegah dari serangan aneka macam macam penyakit dan membantu tubuh untuk tetap beraktivitas secara normal.
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin E mempunyai peranan penting dalam meningkatkan kesehatan kulit, menyerupai meningkatkan elastisitas kulit, meningkatkan kelembaban kulit, mencegah penuaan dini, melindungi kulit dari aneka macam kerusakan tanggapan dari radiasi sinar ultraviolet, dan sanggup mempercepat proses penyembuhan luka.
3. Sebagai Antioksidan
Vitamin E berperan penting sebagai antioksidan alami sehingga sanggup membantu dalam melindungi struktur sel penting terutama membran sel tanggapan radikal bebas. Vitamin E bekerja sebagai antioksidan alami dengan cara mencari, bereaksi, serta merusak rantai pada reaksi radikal bebas. Dalam reaksi radikal bebas tersebut, vitamin E diubah menjadi radikal. Namun, radikal tersebut sanggup beregenerasi menjadi sebuah vitamin aktif dengan melalui proses biokimia yang melibatkan senyawa-senyawa yang lain.
4. Melembabkan Kulit
Minyak vitamin E sanggup dipakai menjadi pelembab kulit yang sehat tanpa tambahan bahan-bahan kimia yang lain menyerupai alkohol dan sebagainya. Minyak vitamin E tidak hanya mengatakan kelembaban yang dibutuhkan kulit, namun keberadaan antioksidan di dalam vitamin E sanggup membantu dalam proses penyembuhan luka.
5. Mengatasi Stretch Marks
Gejolak berat tubuh sering sanggup menimbulkan stretch mark muncul dengan mudah. Minyak vitamin E sanggup menyembuhkan kulit dari dalam dan sanggup memudarkan stretch mark serta sanggup menghilangkan bekas luka.
6. Mencegah Penuaan Dini
Semakin bau tanah usia kelit, produksi kolagen di dalamnya akan mulai melambat dan menimbulkan kulit kehilangan kekencangan dan elastisitas. Diet yang tidak sehat, polusi, dan paparan materi kimia sanggup memicu proses penuaan, menciptakan kulit terlihat kendor dan kusam lantaran munculnya garis-garis halus serta kerutan. Vitamin E menghadirkan antioksidan yang besar lengan berkuasa yang sanggup mencegah penuaan dini. Selain itu vitamin E juga bermanfaat dalam membantu menghilangkan garis-garis halus dan kerutan. Dengan demikian, manfaat vitamin E sanggup menciptakan kulit menjadi ketat dan lebih elastis.
7. Menyembuhkan Luka Bakar
Penggunaan minyak vitamin E sangat dianjurkan untuk menyembuhkan luka bakar. Namun, vitamin E sanggup bekerja hanya untuk luka bakar yang kecil. Biarkan luka bakar dingin, kemudian oleskan minyak vitamin E, dan perlu diingat juga bahwa jangan menekan kulit tersebut.
8. Mencegah Kanker Kulit
Orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di bawah matahari sanggup berisiko tinggi untuk terjangkit kanker kulit. Tips sederhana untuk mencegah kanker kulit ialah dengan mengoleskan minyak vitamin E tersebut. Penggunaan minyak vitamin E secara teratur pada kulit sanggup menyembuhkan dari aneka macam penyakit kulit menyerupai psoriasis dan eksim.
9. Membersihkan Kulit
Minyak vitamin E merupakan 'pembersih universal', hal ini lantaran cocok untuk semua jenis kulit. Kotoran, debu, sel-sel mati sanggup menciptakan wajah terlihat kusam dan lelah. Teteskan beberapa tetes minyak vitamin E pada kapas dan oleskan sebanyak dua kali dalam sehari sanggup membersihkan kulit sehingga kulit sanggup kembali bersinar.
10. Mengurangi Bintik Coklat pada Kulit
Bintik-bintik coklat yang terdapat pada kulit disebabkan oleh penuaan, kerusakan tanggapan serangan radikal bebas, serta buruknya fungsi hati. Vitamin E sanggup mencegah minyak dan mengatasi kerusakan radikal bebas. Apabila dioleskan ke bintik-bintik coklat pada kulit, sanggup membantu meringankan dan juga menghaluskan kulit berangasan dengan pelumas membran sel serta sanggup mempercepat regenerasi sel.
11. Mencegah Penyakit Stroke dan Jantung
Vitamin E mempunyai peranan penting untuk mengencerkan darah yang beredar dan sanggup memperlancar fatwa darah. Sehingga tidak akan terjadi adanya penumpukan flak pada dinding pembuluh arteri. Penumpukan flak tersebut sanggup menciptakan fatwa darah menjadi tidak lancar sehingga meningkatkan resiko terjangkit penyakit jantung dan stroke.
12. Mencegah Osteoarthritis
Vitamin E sanggup mencegah dan meredakan osteoarhritis. Sehingga vitamin E sanggup bermanfaat untuk membantu dalam meredakan nyeri rematik. Vitamin E juga bermanfaat sanggup membantu meningkatkan mobilitas sendi–sendi pada tulang serta sanggup menurunkan resiko asam urat.
13. Merangsang Pertumbuhan Rambut
Minyak vitamin E mengandung antioksidan yang sanggup membantun dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sanggup meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh penggalan tubuh, termasuk ke kulit kepala. Pasokan darah yang lancar sanggup membantu merangsang pertumbuhan rambut.
14. Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda
Minyak vitamin E sangat efektif dalam memperlambat proses penuaan, baik itu kulit atau rambut. Rambut beruban pada ketika usia muda disebabkan terutama lantaran oksidasi jaringan. Antioksidan yang besar lengan berkuasa hadir dalam minyak vitamin E yang efektif mencegah korosi jaringan, sehingga mengurangi kemungkinan rambut beruban di usia muda.
15. Rambut Berkilau
Meminyaki rambut dengan minyak vitamin E secara rutin sanggup menciptakan rambut menjadi sehat dan bersinar dari sebelumnya. Minyak vitamin E sanggup melembabkan rambut dari akar ke poros dan sanggup membantu menghidupkan kembali rambut yang berkilau. Hal ini juga merangsang produksi sebum, yang menciptakan rambut lebih berkilau.
16. Melawan Efek Negatif dari Penggunaan Obat-Obatan
Vitamin E sanggup bermanfaat untuk mengurangi imbas berbahaya dari pengobatan obat-obatan medis menyerupai dialisis dan radiasi. Hal tersebut dipakai untuk mengurangi imbas samping dari obat-obatan menyerupai kerusakan paru-paru pada orang yang menggunakan amiodarone dan rambut rontok pada orang yang menggunakan doxorubicin.
17. Mengurangi Kram Saat Menstruasi
Banyak wanita yang menstruasi mengalami kram perut. Vitamin E sanggup bermanfaat untuk meredakan kram pada ketika sedang menstruasi. Untuk menyembuhkan kram tersebut sanggup dengan menggunakan vitamin E. Dengan mengkonsumsi vitamin E 2 kali dalam sehari selama 2 ahad sebelum siklus menstruasi.
18. Melembutkan Kulit
Minyak vitamin E sanggup dipakai sebagai perawatan kecantikan dan sebaiknya dipakai seminggu sekali. Antioksidan yang terkandung dalam minyak vitamin E sanggup melindungi sel-sel pada kulit serta mencegah pembentukan radikal bebas gres yang sanggup dengan gampang merusak kulit.
19. Mengatasi Rambut Bercabang
Akibat dari polusi dan rambut yang kering sanggup menimbulkan rambut menjadi bercabang. Oleskan 2 minyak vitamin E ke kulit kepala Anda dan kemudian tutupi dengan rambut dengan handuk hangat. Perawatan rambut ini sanggup menciptakan rambut menjadi halus dan lembab.
20. Mengatasi Bibir Pecah-Pecah
Minyak vitamin E sanggup menyembuhkan bibir pecah-pecah. Minyak tersebut bertindak sebagai pelembab bibir dan efektif dalam menghilangkan bibir kering atau pecah-pecah.

Penggunaan Vitamin E

Penggunaan vitamin E dihentikan sembarangan, hal ini lantaran apabila mengkonsumsi vitamin E tidak mengikuti hukum yang dianjurkan sanggup berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Jangan mengkonsumsi dengan takaran yang berlebihan. Vitamin E kemungkinan tidak kondusif apabila dikonsumsi dalam takaran tinggi setara 400 IU ataupun lebih, terlebih kalau Anda menderita penyakit menyerupai diabetes atau penyakit jantung. Menurut penelitian, takaran yang tinggi dalam mengkonsumsi vitamin E sanggup meningkatkan risiko terkena dampak imbas samping yang serius, bahkan sanggup menimbulkan kematian. Kebutuhan harian vitamin E yang direkomendasikan yaitu 22.4 IU (bagi usia 14 tahun ke atas).

Mengkonsumsi vitamin E yang berlebihan sanggup menimbulkan diare, kelelahan, sakit kepala, kram perut, mual, memar, ruam, pendarahan, serta penglihatan menjadi buram.

Hindari mengkonsumsi secara bersamaan dengan multivitamin. Berbagai penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi pelengkap vitamin E dan pelengkap multivitamin yang lainnya sanggup meningkatkan risiko kanker prostat bagi pria. Oleh lantaran itu, alangkah baiknya untuk tidak mengkonsumsi secara bersamaan.

Tidak semua orang sanggup dekat dengan vitamin E. Terdapat juga beberapa beberapa kalangan yang lebih baik menghindari vitamin E atau alangkah baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter Anda sebelum mengkonsumsi pelengkap vitamin E contohnya pada ibu hamil, penderita stroke, kekurangan vitamin K, penderita kanker kepala dan leher, sedang mengkonsumsi jenis obat-obatan tertentu, mempunyai gangguan pendarahan, maupun ingin melaksanakan operasi.

Itulah manfaat vitamin E bagi kesehatan dan kecantikan tubuh. Banyak masakan yang mengandung vitamin E menyerupai terdapat di kuning telur, labu, brokoli, bayam, kacang almond, udang, serta minyak zaitun. Mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk alami lebih dianjurkan dibandingkan mengkonsumsi vitamin E olahan.

Share this post