Tips Sehat Cara Memakai Laptop Biar Tidak Sakit

Perkembangan teknologi semakin pesat, dan berdampak pada jumlah pemakai laptop atau notebook semakin banyak pula. Sebagian besar dari mereka menggunakan laptop untuk bekerja dan juga untuk keperluan hidup sehari-hari.

Laptop sangat memang diperlukan tetapi kita harus berhati-hati ketika menggunakannya. Terutama bagi mereka yang sehari-hari menggunakannya dalam jangka waktu lama, lantaran hal ini sanggup berdampak jelek bagi kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan mata, punggung, leher, maupun pergelangan tangan. Maka dari itu mari kita harus mengetahui cara sehat dalam bekerja dengan menggunakan laptop.


Beberapa tips sehat bekerja dengan menggunakan laptop supaya tidak sakit :

1. Usahakan sebisa mungkin pilih layar yang berukuran lebar, supaya mata lebih rileks ketika membaca goresan pena di layar serta memudahkan untuk mengatur posisi badan yang ideal.
   
   Laptop dengan dimensi besar sudah niscaya ukuran keyboardnya juga lebih besar, ini akan lebih nyaman bagi tangan kita.
2. Pasang screen cover atau pelindung screen untuk menahan pancaran radiasi layar.
3. Sering-seringlah berkedip untuk menjaga supaya mata tidak kering dan istirahatkan mata selama 1-2 menit setiap setengah jam sekali dengan melayangkan pandangan ke arah flora hijau atau ke arah yang jauh, sehingga mata menjadi fresh kembali.
4. Pengaturan kontras yang pas, sesuaikan dengan kemampuan mata, terutama di malam hari sehingga bias mengurangi mata minus.
5. Disarakna lebih baik gunakan keyboard perhiasan dan mouse dibanding touchpad laptop, alasannya yaitu jarak badan kita akan menjadi lebih jauh dari layar laptop dan body laptop.
6. Akan lebih sehat jika menggunkan mouse yang digunakan di sisi laptop juga bagi pergelangan tangan ketimbang menggunakan touchpad.
7. Saat menggunakan keyboard, pastikan anda tidak menekuk pergelangan tangan, baik itu ke samping maupun ke atas-bawah (lihat gambar di bawah). Posisikan siku anda membentuk sudut 90º dari keyboard. Posisi keyboard sering menciptakan tangan dan jari-jari kurang nyaman ketika mengetik yang mana ketidaknyamanan itu lama-kelamaan ternyata sanggup menciptakan kita terancam RSI (Repetitive Strain Injury). Pencegahan sanggup dilakukan dengan mempertemukan kedua telapak tangan di depan dada, tekuk siku. Tekan dan saling dorong ganjal telapak tangan, sampai lengan bawah sebelah dalam terasa meregang. Lalu pertemukan kedua punggung tangan, dorong sampai bab belakang pergelangan tangan terasa meregang. Terakhir, julurkan satu tangan ke depan dan tarik jari-jarinya dengan tangan yang lain. Regangkan jari-jari perlahan.
8. Jangan menaruh laptop di pangkuan atau paha atau dada atau bab badan lainnya lantaran pancaran radiasi bisa merusak kesehatan dan panas yang dihasilkan laptop tidak baik bagi kesehatan organ reproduksi, khususnya untuk kaum pria. Bagi leher, perilaku ini juga tidak baik, lantaran harus terus-menerus menunduk untuk melihat layar laptop. Jika tidak ada meja usahakan cari daerah yang lebih tinggi supaya mengurangi resiko pembekokan tulang akhir sering menunduk.
9. Pergunakan dingklik yang nyaman, ada sandaran punggungnya dan bisa diatur ketinggiannya. Duduklah dengan posisi lutut sejajar dengan pinggul dan punggung tegak lurus dengan paha.
10. Posisi laptop yang tidak benar menciptakan kita cenderung menundukkan kepala dan menekuk bahu. Menurut hebat kesehatan berat kepala sekitar 4 kg sehingga otot leher dan pundak pun bekerja lebih keras menopangnya. Akibat yang ditibulkan leher kaku, pundak pegal, dan sakit kepala. Pencegahan sanggup dilakukan dengan mengatur letak laptop sehingga ujung paling atas laptop sejajar dengan mata dan jarak mata kurang lebih 30 cm dari layar laptop, atur keyboard sehingga siku erat dengan tubuh. Jaga postur leher supaya berada lurus dengan punggung/ tegak dan pundak terbuka, lantaran posisi badan yang membungkuk ketika bekerja di depan laptop, lama-lama menekan tulang belakang dan saraf di sekitarnya. Ini bisa memicu leher terasa nyeri, dan menyerupai terasa tertusuk-tusuk.
11. Lakukan olah raga ringan, peregangan setiap jam. Jika meletakkan laptop bukan di atas meja, sesekali lakukan peregangan setiap 15 menit. Akan lebih baik selama 1-2 menit. Sering-seringlah beristirahatlah sejenak setiap dua jam sekali. Jika ada kesempatan, lakukan olahraga ringan, yoga atau pilates untuk melemaskan otot-otot yang kaku, menjaga postur badan dan mencegah nyeri punggung. Dan yang tidak kalah penting yaitu makan-makanan yang bergizi terutama yang diperlukan untuk kesehatan mata, sendi, dan tulang.

Sumber http://www.notesku.com/

Share this post